本文目录导读：

1、获取疫情最新信息

2、了解当前疫情状况

3、个人防护与应对

4、家庭防护措施

5、社区参与与互助

6、心理调适与求助途径

7、附录：实用资源链接

获取疫情最新信息

1、官方渠道：关注宁波市卫生健康委员会、疾控中心或其他官方媒体，获取最新的疫情动态、政策通知和防控指南，确保信息的准确性和权威性。

2、社交媒体：关注官方发布的疫情信息，同时避免传播未经证实的消息，共同维护良好的社会氛围。

了解当前疫情状况

1、疫情数据：关注宁波疫情感染人数、病例分布、疫苗接种情况等数据，以便了解疫情现状和发展趋势。

2、风险评估：根据官方发布的风险评估结果，合理安排出行计划，避免前往高风险地区，降低感染风险。

个人防护与应对

1、戴口罩：正确佩戴一次性医用口罩或更高防护级别的口罩，确保口罩覆盖口鼻和下巴，金属条紧贴在鼻梁上，在公共场所、人员密集场所、乘坐公共交通工具时务必佩戴口罩。

2、勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，至少洗手20秒，外出后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等情况下务必洗手。

3、保持社交距离：与他人保持至少1米的距离，避免聚集、聚餐等高风险活动。

4、避免触摸面部：尽量减少触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以降低感染风险。

5、接种疫苗：积极接种新冠病毒疫苗，提高自身免疫力，关注疫苗接种点信息，按照预约时间前往接种。

家庭防护措施

1、通风换气：保持家庭环境空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

2、消毒清洁：定期使用含氯消毒剂对家居物品、地面、桌面等进行消毒清洁，确保家庭卫生。

3、健康监测：家庭成员如出现发热、咳嗽等症状，及时自我隔离并就医。

社区参与与互助

1、参与社区防控：积极参与社区防控工作，如参与社区消毒、宣传防疫知识等，共同守护社区安全。

2、邻里互助：在疫情期间，邻里之间可以互相照顾，共享资源，共同度过难关。

心理调适与求助途径

1、心理调适：面对疫情，保持良好的心态至关重要，可以通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力。

2、求助途径：如遇到心理问题或需要帮助，可拨打心理援助热线或在线心理咨询平台寻求帮助，也可以向社区、邻居等寻求支持和帮助。

七、附录：实用资源链接（详细列出相关链接和资源）

本指南旨在帮助读者了解宁波疫情最新情况并采取相应的防护措施，请务必遵循官方指导，保护自己和他人的健康，让我们一起努力，共同抗击疫情！